Le burn out professionnel : on fait le point

Cette semaine , Nadège du blog Ciel Telecom se penche sur un phénomène qui touche 1 salarié sur 4 : le burn out professionnel.

Les chiffres

3,2 millions d’actifs présentent un risque élevé de faire un burn-out. (Source : cabinet Technologia, 2013)

3,1% des femmes (1,4% des hommes) subissent une souffrance psychique liée au travail. (Source : INRS, chiffres 2012)

2,3 milliards d’euros : estimation du coût social annuel du stress en France. (Source : INRS et Arts et Métiers ParisTech, 2007)

Ce craquage proche de la dépression, peut se détecter grâce à plusieurs signes et ainsi éviter l’hospitalisation et l’arrêt de travail .

Voici donc les signes auxquels prêter attention pour prévenir l’arrivée d’un burn out

1. Au réveil, vous sentez-vous encore fatigué ?

2. Ressentez-vous des difficultés à vous concentrer dans la journée ou êtes vous plus lent pour faire les mêmes tâches ?

3. Manifestez-vous de l’irritabilité ou de l’agacement ?

4. Avez-vous l’impression que les situations du quotidien sont plus en plus insurmontables ?

5. La frustration dans votre travail, le manque de reconnaissance sont-ils des sensations récurrentes ?

6. Avez-vous l’impression d’être souvent en situation d’échec ou vous considérez-vous comme une personne sans grande valeur ?

7. Est-il devenu difficile de prendre soin de vous (plus envie de vous raser, de vous habiller…) ?

8. Avez-vous du mal à être attentif à vos proches et à vos collègues ?

9. Eprouvez-vous des difficultés à rire ou à sourire ?

10. Ressentez-vous le besoin de partir très loin, de ne plus voir personne et de ne plus avoir de pression ou de responsabilités ?

Si vous vous reconnaissez dans beaucoup de ces signes, il est temps d’éviter l’arrivée imminente d’un burn out.

Ces quelques conseils pourraient vous éviter une dépression due au travail :

rééquilibrer sa vie pro et sa vie perso en prenant du temps pour vous
assumer le trop plein en consultant un médecin qui pourra vous prescrire un traitement préventif
ne pas accepter des tâches qui vous donneraient la sensation d’être « coulé » , ne pas culpabiliser de ne pas pouvoir assumer des tâches en plus
en parler avec votre hiérarchie

Par ici un témoignage sur le burn out http://www.capital.fr/carriere-management/interviews/michel-cymes-j-ai-frole-le-burn-out-1090255